Selasa, 22 Februari 2011

Cara Mengekalkan Kesihatan


السلام عليكم ورحمة الله


Zaza nak selitkan beberapa cara untuk mengekalkan kesihatan. Jom ! kita godek2 dan berusaha untuk melakukan dengan baik. In Shaa ALLAH semoga dipermudahkannya.

  • Makan 5 bahagian buah2 dan sayur2 sehari.
  • Dapatkan minyak ikan @ sumber sayur2 yg mengandungi Omega 3 secara kerap.
  • Hadkan pengambilan makanan segera, proses, bergoreng dan pastri.
  • Kurangkan menikmati produk daging berlemak spt sosej dan burger.
  • Nikmati produk mengandungi bijian yg banyak spt roti berserat tinggi, bijiran sarapan, oat, nasi daripada beras perang dan pasta selain kekacang, kacang pis serta lentil.
  • Jadikan buah2, sandwich, buah2 kering, kekacang, bijian, yogurt, bijirin berserat tinggi dan biskut kosong sebagai snek.
  • Kurangkan pengambilan garam dan gula.
  • Bersenam @ lakukan aktiviti fizikal sekurangnya 30 minit setiap hari.
  • Jangan merokok. 

Tanpa kita sedari, dalam makanan yg diambil setiap hari.. kita tak boleh main hentam je. sebab itulah punca terjadinya KOLESTROL dalam tubuh badan kita.




Tiada ulasan:

Catat Ulasan