Cara Mengekalkan Kesihatan

السلام عليكم ورحمة الله

Zaza nak selitkan beberapa cara untuk mengekalkan kesihatan. Jom ! kita godek2 dan berusaha untuk melakukan dengan baik. In Shaa ALLAH semoga dipermudahkannya.

• Makan 5 bahagian buah2 dan sayur2 sehari.
• Dapatkan minyak ikan @ sumber sayur2 yg mengandungi Omega 3 secara kerap.
• Hadkan pengambilan makanan segera, proses, bergoreng dan pastri.
• Kurangkan menikmati produk daging berlemak spt sosej dan burger.
• Nikmati produk mengandungi bijian yg banyak spt roti berserat tinggi, bijiran sarapan, oat, nasi daripada beras perang dan pasta selain kekacang, kacang pis serta lentil.
• Jadikan buah2, sandwich, buah2 kering, kekacang, bijian, yogurt, bijirin berserat tinggi dan biskut kosong sebagai snek.
• Kurangkan pengambilan garam dan gula.
• Bersenam @ lakukan aktiviti fizikal sekurangnya 30 minit setiap hari.
• Jangan merokok. 

Tanpa kita sedari, dalam makanan yg diambil setiap hari.. kita tak boleh main hentam je. sebab itulah punca terjadinya KOLESTROL dalam tubuh badan kita.